如何提高精子活力和数量

在“计划生育”的前提下，优生优生成为每个家庭的希望和责任，优生的责任不可避免地落在了年轻夫妇身上。对于男性来说，优生的关键要素取决于精子的数量和质量，因此精子被称为优生之根。因此，男性应尽量改掉任何影响精子质量的不良习惯；积极创造有利于优生的条件。

1、调整饮食：多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

2、注意锻炼：男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。但运动强度要适中。剧烈运动会使身体温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

3、补充微量元素：补锌对少精症、死精症有一定的作用。服药后精子数量显着增加。此方法可有效治疗精子活力低下。

4、补充精氨酸：精氨酸是精子生成的必需成分。少精症患者精液中的氨基酸含量明显低于正常男性。

5、不吸烟、酗酒：吸烟、酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，而香烟中的尼古丁会杀死精子。一位澳大利亚化学家表示，男性一旦戒烟，血液中的性唤起就会增加。

除了上面提到的有利于优生的因素之外，合理的夫妻生活也非常重要，因为过度的夫妻生活很有可能影响精子的数量和活力。只有合理的夫妻生活才能激发精子的再生能力，促进精子的新陈代谢。因此，在备孕期间，一定要合理安排房事频率，保证男性有充足的精子储备。建议每周进行一次。