痛经怎么调理

很多女性都需要调理痛经，因为疼痛常常让她们在工作中无法集中注意力，影响工作进度。如果因此而被老板骂，也会让经期女性心情不好。痛经除了影响工作之外，如果不及时治疗还可能影响未来的生育问题。因此，为了自己的健康和未来，女性一旦出现痛经一定要懂得如何治疗。

痛经调理怎么吃

引起痛经的原因其实有很多，主要有遗传性痛经和后天习惯引起的痛经。不过，无论是前者还是后者，都建议女性迈出第一步，了解如何通过饮食来管理痛经。关于吃什么来调节痛经，应该分为经前期、经期、经后期三个阶段。

月经前半段，每天早上可以泡一些蜂蜜红枣茶来喝，一来可以暖胃，二来可以起到一定的补血作用。月经前8天左右，可以做阿胶炖白鸽晚上吃。如果不习惯阿胶的味道，可以多加些红糖煮一下，连汤一起吃肉。当然，你也可以买一些鸡胸肉和炖阿胶，也可以补血。

月经期间，女性可以煮一些生姜红糖水或者早上用生姜热水泡脚，可以促进血液循环，缓解痛经症状。月经后可以吃一些当归、红枣煮鸡蛋，或者白鸽炖阿胶来补血。

痛经生活作息调理

如果长期遵循上述饮食，痛经可以很快得到缓解。然而，仅仅依靠饮食疗法来调节痛经是不够的。女性也需要配合她们的日常生活。月经前和月经期间最好不要熬夜，保证充足的睡眠，以保持充沛的精力和愉快的心情。

其次，女性在经期前还可以进行一定的运动，这样也可以促进血液循环，缓解经期痉挛。尤其是工作压力太大的时候，建议女性晚上去跑步或者做瑜伽，都是缓解经痛的非常好的方法。