为什么运动减肥体重反而增加

生活中，太多的减肥者在减肥时可能会遇到同样的问题，尤其是参加运动减肥的朋友，要知道运动对减肥是非常有益的，因为运动可以燃烧脂肪，消除皮下多余的脂肪，这才是真正的减肥目标，但是为什么运动减肥体重反而增加？我不明白原因。

为什么运动减肥体重反而增加？造成这一结果的原因很多，可能体现在以下几点:

参加大量运动后，身体肌肉比例增加，而同样体重和脂肪的肌肉更小，所以即使体重不减也会增加，但从体型上看，其实会有很大的变化，明显腰部更细，肚子上的脂肪更少。同样质量的脂肪和肌肉的体积大约是3: 1。运动后，你失去肌肉和脂肪。虽然体重没有变化，但是你的身材越来越好了。这对减肥者来说绝对是个好消息。作为减肥者，你一定要知道减肥和减脂是不一样的，一定不能混淆。减肥通常是指身体的总重量减少，主要包括脂肪、肌肉、水分等物质。减肥的真正目的是减脂，也就是降低体脂率，所以增肌减脂会导致体重不变或者增加。

大量的水分滞留也是导致女性运动后体重不减反增的主要因素之一。在参与运动时，它们会消耗体内大量的肌糖原和肝糖水。对于平时不爱运动的人来说，如果突然开始运动，由于运动的刺激，往往会储存比运动前更多的肌糖原和肝糖水。此外，在运动后，他们往往会通过合理的饮食迅速得到补充和储存。所以健身后体重的增加是因为糖原的增加和体内水分的储存。

当然，也不排除运动后会发胖。真的说明你的身体越来越胖了。原因是你只是参与运动，却忽略了饮食的管理。每次运动后吃太多食物，其实这个时候身体吸收食物会更快。就是因为管不住嘴，运动无效，越来越胖。所以为什么运动减肥体重反而增加？可能是好消息，也可能是坏消息，要根据自己的实际情况来认识。