午餐吃什么减肥又饱腹营养

午餐吃什么减肥又饱腹营养？众所周知，对于一些正在减肥的人来说，一日三餐的饮食非常重要，尤其是午餐。很多减肥的人，平时都要注意自己的午餐。在减肥期间，饮食既要营养又要热量低，才能得到有效的减肥效果，防止体重增加。那么，减肥者午餐可以吃什么呢？我们来看看下面的介绍。

午餐吃什么减肥又饱腹营养

1.糙米:目前我们常吃的各种白米，在制作的过程中已经去除了米糠层和胚芽，而这些去除的米糠层和胚芽中含有大量的营养物质，如维生素b6和维生素E，对身体非常有益，所以平时可以用糙米代替精白米粉，这样可以提高膳食纤维的摄入，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘，同时还能饱腹。

二、土豆:土豆所含的膳食纤维、维生素C、维生素b6都比较高，而且土豆的饱腹感很强，所以在日常生活中可以把土豆作为午餐的主食来吃，这样可以让身体在吃的时候很快有饱腹感，减少你对食物的欲望，避免摄入一些其他的热量。

三、鸡胸肉:鸡胸肉所含的蛋白质也比较高，是减肥人士的理想食物。其中所含的微量元素可以帮助提高人体的免疫力和蛋白质，增强肌肉质量，帮助燃烧体内脂肪。

午餐吃什么减肥又饱腹营养？除了以上关于这个问题的详细介绍，你还可以多吃水果，如苹果、橘子和西红柿等。需要大家注意的是，午餐或者平时减肥的人要注意饮食，饿的时候可以选择一些低热量的水果来饱腹。也就是说，大家可以在减肥期间的午餐多吃一些饱腹感强的食物，避免快速饥饿，让身体获得更好的减肥效果。同时要配合一些简单的运动，促进减肥成功。