21天减肥餐一日三餐食谱吃什么好

对于减肥来说，饮食当然很重要。大家都知道减肥阶段需要合理控制食物的热量。比如很多节食者在日常生活中受到大家的青睐，比如21天减肥法。这期间一定要严格控制饮食，21天后就可以帮大家达到减肥的目的了。所以，21天减肥餐一日三餐食谱吃什么好？我们来看看下面的介绍。

21天减肥餐一日三餐食谱吃什么好

1.早餐(吃八分饱):21天减肥餐，一日三餐。早餐推荐的食物很多，主要有牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(减肥期间不推荐其他面包)。但是要控制摄入量，尽可能保证蛋白质的摄入。

2、午餐:一定要注意，21天减肥餐，一日三餐食谱，午餐最好不要选择重口味的菜，避免重油重盐，比如大块的肉(蛋白)不允许少油/蘸酱吃，可以吃一小碗粗粮米饭，同时配以绿叶蔬菜(纤维)(少油，烫过，撒上蒜和少许盐)。

3.晚餐:晚餐期间一定要控制热量。这个时候热量应该不高。这是因为如果你晚上胃口很大，你应该把晚餐时间调整到六点到七点之间，以防止你在晚上摄入更多的热量。比如可以吃水果酸奶沙拉，可以随意搭配，酸甜口味更适合。切小块，几个坚果(一定不能太多)和一盒100g g左右的酸奶但是你需要一个大小合适的碗来控制它的重量。

21天减肥餐一日三餐食谱吃什么好？以上是对这个问题的详细介绍。可以根据自己的喜好选择食物。需要注意的是，这种减肥方法不能长期坚持，否则会给身体带来伤害，所以得不偿失。建议你通过合理健康的方法达到减肥的目的，也就是合理的饮食控制和一些体育锻炼。长期坚持就能达到减肥的目的。