一天怎样合理安排运动减肥效果好

一天怎样合理安排运动减肥效果好？总的来说，运动结合饮食控制是全世界公认的安全有效的减肥方法。但是我们发现了一个问题，就是在运动的实施上，除了运动的方式，运动的时间也是有讲究的。有人说早上运动比晚上减肥好，也有人说运动后吃不下东西有利于燃烧脂肪。那么一天怎样合理安排运动减肥效果好呢？我们来看看下面的介绍。

一天怎样合理安排运动减肥效果好

根据相关研究，每天下午3-5点是运动减肥的最佳时间。主要是这个时候膀胱经开，适合发汗排毒。同时，在运动的过程中，要补充大量的水分，选择有氧运动。但是，很多人往往在这个时候无法运动。学生需要上课，白领需要上班。通常下课或者下班都是晚上。对于这类人群，医生建议晚上6-7点锻炼减肥。

至于运动后能不能吃东西，医生说运动前吃东西，身体的血液都在胃里消化了，再去运动不利于食物的消化；运动后立即进食，当身体处于饥饿、精力不足的状态时，会将运动后的食物迅速全部吸收到体内，容易出现“不减反增”的现象。建议大家选择运动1小时后再吃东西，等到身体逐渐恢复平静状态。此时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量用来补充消耗的肝糖，也可以帮助降低血糖，避免脂肪堆积。

一天怎样合理安排运动减肥效果好？以上是对这个问题的详细介绍。除了多做体育锻炼，在日常生活中也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。工作时多喝水有助于促进我们身体的新陈代谢。建议上班的时候，楼层不高的话，多走楼梯，少坐电梯，有利于腿部塑形。同时，要有规律的生活，劳逸结合。