男子精子活力低怎么办

成熟男性每次射精时都会射出数亿个精子，但最终只有70%的精子能在射精后一小时内存活。最终，只有一两个精子能够成功冲破障碍，与卵子结合，成为受精卵。如果这个存活率低于50%，就可以称为精子活力低下。那么男性精子活力低该怎么办呢？如果确定精子活力低下，应该及时就医，但生活中也应该注意一些事情。

1.避免吸烟、饮酒

烟草和酒精一直是想要怀孕的人的毒药。研究证实，酗酒引起的酒精中毒可能会损害精子，增加精子畸形率，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增加。吸烟也是弱精子症的一个主要原因。

2.避免温度过高

对于长期穿着紧身内衣、久坐（开车、骑自行车）、喜欢洗热水澡、桑拿的备孕男性来说，体温过高会影响精子的发育。精子成熟期，其适宜温度为3536。当阴囊温度因各种原因升高时，不利于精子发育。

3.避免生殖感染

生殖系统感染会改变精浆的成分，使锌、镁、柠檬酸、果糖减少，pH值升高，从而影响精子的活力和生长能力。因此，为了保持精子活力，男性必须保持卫生，比如勤换内衣、每天洗澡等。

4、多吃富含锌的食物。

锌直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。因此，男性平时应多吃富含锌的植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；最好的动物性食物是牡蛎，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。

5.多吃含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。