运动减肥和节食减肥的区别

运动减肥和节食减肥的区别它们是什么？有很多人想了解这个问题。说到减肥，人们首先想到的是饮食和运动。这是因为节食可以帮助你控制体内多余的脂肪，而运动可以帮助你消耗体内多余的脂肪。运动和饮食是目前两种科学有效的减肥方法，当然两者结合是最理想的。那么，什么是运动减肥和节食减肥的区别？我们来看看下面的介绍。

运动减肥和节食减肥的区别如下:

在传统观念中，想要减肥，就必须控制碳水化合物的摄入。甚至有人用节食来快速减肥。过度节食容易引起身体不适，甚至有人出现厌食症。各种异常情况都会因为营养不良导致身体异常。节食减肥本身就是一件特别有利于减肥的事情，但是节食减肥也有注意事项，不能过度节食，至少要保证身体的基本营养和基本热量需求。我们人体的各项机能能够正常运转，绝对离不开饮食提供的营养。如果我们每天不吃饭，只喝水，我们会在短时间内瘦下来。一旦恢复正常饮食，就会反弹，效果会更明显。

运动减肥可以提高身体代谢热量和消耗脂肪的能力，但是运动会增加人的心率。当达到60~80%左右时，身体燃烧脂肪的能力会直线上升，甚至在停止运动后，身体还会继续进入燃烧脂肪的状态。但是，运动中也有需要注意的事项。一般锻炼的时间控制在一个小时左右。如果参加有氧运动，时间不能少于30分钟，但也不能超过两个小时。否则会给身体带来负担。关键是，运动越多，不一定能燃烧掉所有的脂肪，反而可能减少体内储存的肌肉，所以不属于正确减肥的范畴。

以上是运动减肥和节食减肥的区别的介绍，但是要注意的是，运动减肥和节食是相辅相成的，不能通过回归活动或者回归，压抑饮食，谈论节食来谈论节食。饮食方面，一定要养成良好的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，喜欢的食物也不要吃太多。而且体育锻炼要天天进行，不能偷懒。