月经期吃什么菜好

月经期间，女性的身体会比较虚弱。这时可以多吃一些营养丰富的蔬菜，避免油腻、辛辣的食物。那么，月经期吃什么菜好？女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌、钙的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜对于缓解紧张情绪、消除经期不适很有帮助。

1.花椰菜、胡萝卜

月经前后，女性由于荷尔蒙分泌的影响和身体不适，常常会经历一些负面的情绪变化。维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房胀痛。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4. 大豆

有些女性总是感到饥饿，并且对食物有强烈的渴望。月经前多吃黄豆等含钙食物，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻止钙溶解在血液中。

最后提醒各位女性，平时手脚冰冷、脾胃虚寒、阳虚的女性在经期要尽量少吃凉性蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子等。但在炒或拌上述寒性蔬菜时，适当加入葱、姜、蒜、花椒等热性调味料，可以缓解这些食物的寒性，减少其对阳气的损伤。