在备孕期间，如果夫妻双方都能通过饮食将自己的身体调节到最佳状态，那么怀孕的机会就会很高，而且宝宝也会很聪明。男性在备孕期间，需要吃一些补肾的食物，比如海鲜、坚果、动物肾等，这些食物可以提高精子和卵子的质量，对提高受孕率也有帮助。接下来我们来详细了解一下男人吃什么补精子质量？
1.蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，当精氨酸不足时，就会出现少精症。缺乏。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。
2.各种维生素
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官免受损伤。康巴巴富含多种维生素。维生素E与生殖系统关系最为密切。具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。
3.矿物质和微量元素
人类睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子稀疏、睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有较多的锌，所以准备怀孕的男性可以多吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛阴茎、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精十分有利。
5、富含钙的食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。
