膝盖不好的人适合什么运动减肥

膝盖不好的人适合什么运动减肥？众所周知，运动是最有效的减肥方法之一，但是要注意的是，并不是所有的运动都适合所有的减肥者。比如对于膝盖不好的人来说，有很多运动是不能做的，否则可能会导致更严重的疾病。所以，你知道膝盖不好的人适合什么运动减肥？我们来看看下面的介绍。

膝盖不好的人适合什么运动减肥？下面给大家推荐几个减肥运动，适合膝盖不好的胖子:

1.游泳训练

夏天到了，游泳也是很受欢迎的减肥运动。水有浮力，可以支撑身体，关节不会被重量压迫。可以选择蛙泳或者自由泳。游泳时，你的四肢需要划水，突破水的压力才能前进。耗热效果好。自由泳30分钟可以消耗255卡路里。

在游泳的过程中，可以锻炼肌肉，提高力量，加强关节，提高柔韧性，锻炼心肺，提高心脏力量和肺活量，并且可以减掉多余的体脂，促进体脂率的下降。

2.骑自行车

肥胖者可以尝试骑自行车，因为你的大部分体重都在座位上，关节的压力会减轻。骑自行车30分钟可以消耗145卡热量，可以燃烧脂肪，减肥。

如果骑自行车时感到酸痛，很可能是由于你的骑行姿势不正确造成的。比如骑车的时候，腿是八内八外的，膝盖会有压力，感觉不舒服。或者你的力量不正确，或者你的训练强度太大，骑得太快，导致膝盖磨损严重。

3.拳击燃烧脂肪

拳击属于主动性间歇训练，主动性是利用身体协调性调动上身肌肉的群众力量的训练。拳击不仅可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧，还可以提高上半身的肌肉力量，对膝关节损伤很小。建议你在家买个沙袋，在家做拳击训练。拳击半小时可以消耗300-400卡路里。

膝盖不好的人适合什么运动减肥？以上是对这个问题的详细介绍。建议你根据个人情况合理安排锻炼时间。晚上建议选择温和的运动方式，早上可以多安排一点晨跑、游泳、骑自行车等运动项目。