月经期怎样减肥

很多女性在经期的时候都懒洋洋地躺在床上，殊不知自己已经在无形中发胖了。女性在经期能否运动主要取决于自己的身体状况。一般来说，大多数女性在经期的时候心情还是不错的，适度的运动也能帮助她们减肥！接下来我们就来了解一下月经期怎样减肥在哪里？

1.散步

即使是反对经期剧烈运动或健身运动的专家也不能不同意，散步或慢走是最好的运动，既能有效帮助缓解经期不适，又不会轻易受伤。无论是经前还是经期，只要能下床走走，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

2.慢跑

如果你有去慢跑的想法，就不要犹豫，跑吧！许多运动科学研究已经证实，跑步可以激活大脑并产生内啡肽，这种化学物质可以改善情绪。所以，如果你因为经期而心情郁闷，那就戴上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！需要注意的是，慢跑时除了排出经血外，水分和电解质也会流失。我提醒大家记得在开始前、慢跑过程中、结束后补充足够的水分。这将防止你的身体在跑步后迅速耗尽能量并变得精疲力竭和虚弱。

3.瑜伽

一般来说，适合女性经期的瑜伽动作因人而异，而你的技术成熟度和身体的灵活性也与你能否胜任特定的瑜伽动作有关。除了不建议倒立动作外，有些瑜伽动作确实可以放松你的骨盆肌肉，缓解经期引起的腰酸背痛。

4.跳舞

跳舞不仅可以展现自己的魅力，肯定自己，但身体可能还是会感到疲劳。跳舞后整个人焕然一新，找回快乐无忧的自己！另外，晚上跳舞可以让你感觉比白天更放松，也会让你看起来格外迷人。现在，选择你最喜欢的舞曲，一起跳舞吧！小提醒：跳舞前一定要充分热身，跳舞后做一些降温运动，防止身体劳损！