清早练健身操和跑步那个对健康好

运动对减肥和健康很有帮助，但前提是在合适的时间做合适的运动，否则效果会大打折扣。大部分人白天没有时间练习，所以会选择凌晨的时间。那么清早练健身操和跑步那个对健康好呢？

清早练健身操和跑步那个对健康好

清晨，就有氧和跑步练习达到的效果而言，跑步其实会更好。减肥和身体消耗的能量有非常密切的关系。和跑步练习相比，跑步会消耗更多的能量。比如跑步30分钟会让身体消耗300卡左右的热量，练半小时左右的健身操有助于消耗150到200卡左右的热量，所以减肥效果会比后期跑步更明显。但是，无论哪种有氧运动，只要达到一定的运动量，都是可以帮助减肥的。

晚上跑步，效果非常好，因为植物有一天的光合作用，所以在晚上，其实是一天中空气中氧气含量最高的时候，经过一天的沉淀，人的心跳和血压在这个时候都处于非常稳定的状态。在这种情况下跑步，可以呼吸到大量的氧气，可以更好的促进体内的代谢功能，帮助垃圾毒素更快的排出。

如果是在早上，身体还没有摄入任何食物。这个时候跑步可以更好的消耗体内的热量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

清早练健身操和跑步那个对健康好？无论是健美操还是跑步这种运动，对健康和减肥都是很有帮助的。对于不同身体状况的人，一定要根据自身情况选择适合自己的运动，才能达到最佳效果。