怎么能增肥

想减肥的人听到“想增肥”这个词会觉得很不开心，因为他们每天都在为如何减肥而烦恼，甚至有些人还在想着增肥。事实是，生活中确实有很多需要增肥的瘦子。原因是他们体质太弱，抗病能力很弱。从健康的角度来看，增加体重是必要的。那么怎么能增肥呢？

怎么能增肥

增肥的方式主要是调整生活习惯，比如在饮食上尽量避免挑食和节食，不挑食可以保证营养均衡。当然也不是说为了增肥而暴饮暴食。只要方法有序，饮食均衡，一日三餐按时吃其实会变得很轻松。如果有必要，可以尝试选择吃宵夜。晚上食物热量最容易被人体吸收，对增重的作用会特别明显。但是为了健康长胖，不要暴饮暴食，也不要以为吃鱼就能长胖，言语效果一般。吃多了会增加身体负担，不利于身体健康。对于需要增肥的人来说，按时吃一日三餐就可以了。

良好的睡眠质量也会影响体重增加。平时保持充足的睡眠，养成每天早睡早起的习惯，早睡可以放松一天的工作压力，同时也有助于增重，因为人在睡眠时，身体吸收营养会更快，长期熬夜其实不利于增重，甚至对健康极为不利。

大家都知道“心宽体胖”，也就是说，保持愉快的心情对增肥的效果是一样的。现在的人生活压力很大，经常会因为工作或者生活压力变得不开心。其实这种状态对长胖和健康都是极其不利的，所以要调整自己的心态，这样有助于长胖。

关于怎么能增肥？比起吃药，最好的办法是调节生活习惯。比如饮食和运动的协调就极其重要。当然，具体的增重方式要根据个人的身体状况来调整。保险起见，最好先调理身体再调理。比如肠胃功能不好，效果会更好。