怀孕5个月吃什么

怀孕的人会有一个比以前特殊的身体状况，所以要在生活的各个方面研究具体的方法和手段。只有这样，孕妇才能更健康、更安全地度过孕期。但是很多人对此不太了解，那么怀孕五个月的晚餐食谱是什么呢？让我们互相了解一下

怀孕五个月的晚餐食谱

在此期间，孕妈妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿骨骼生长。如果荤素搭配合理，营养一般没有问题。但如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，可能会造成营养不良，甚至贫血或影响胎儿的生长发育。

早餐可以当晚餐吃。注重早餐的质量和营养均衡。既能加强营养和能量供应，又能防止体重过度增加。孕妈妈胃肠功能下降，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱。所以一定要注意避免冷热食物的刺激，尽量减少外出就餐次数，避免菜肴不卫生。

考虑到宝宝的骨骼发育和即将到来的视网膜发育，孕妈妈要注意补充维生素A、钙和磷。当食欲增加时，孕妈妈的食量会逐渐增加，有时肚子会很饱。这时候可以吃一两片酵母片，增加消化功能。也可以一天吃4~5次，既补充了相关营养，又改善了吃多了腹胀的感觉。

脂类是大脑和神经系统的主要成分。孕妈妈要适量摄入脂肪，多吃鱼和核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。

午餐和晚餐的重点可以安排补充维生素A；早餐和正餐要安排好补钙，多吃干果和奶制品。

孕妈妈在孕期经常会改变对食物的好恶，所以偏食的孕妈妈可以借此机会纠正自己的饮食习惯。

孕妈妈的子宫越来越大，容易压迫血管和神经，导致血液循环不畅，腿部抽筋。因此，孕妈妈要保持饮食平衡，多吃富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

孕妇在孕期需要注意很多问题。这些都是为了宝宝的健康，所以平时一定要多注意这个问题。只有这样，孩子在遇到一些特殊情况时，才能及时提出解决办法，所以多了解情况，对孩子的健康发展很有帮助。