众所周知，想要减肥，就不能绕开“管住嘴，迈开腿”的经典之路。相对于前几天禁食，3天苹果，7天蔬菜汤等极端的减肥方法，运动成了一种新的时尚。但是很多加大运动量减肥的女性，都是刚开始运动减肥。他们是怎么长胖的？今天就来了解一下吧。
你开始运动减肥是怎么长胖的？
运动初期如何减肥可能是因为暴饮暴食或长期吃高脂肪食物，导致减肥效果不明显，还可能引起体重增加。当运动减肥效果不明显时，也可以通过吸脂减肥，在短时间内抽出多余的脂肪，达到很好的减肥效果。
什么运动减肥效果好？
跑步减肥，跑步也是一种非常好的体育锻炼方法。想减肥的人可以在健身房的跑步机上跑步，也可以在户外跑步。不管他们用什么方式跑步，最好每次坚持跑20分钟以上，因为跑完20分钟以上，体内脂肪就会慢慢开始燃烧，从而起到减肥的作用。
跳绳也是一种健康的减肥方式。对运动场地没有要求，在平坦的地方跳绳即可，锻炼只需要一根绳子。这是一个非常简单有效的减肥方法，但是跳绳减肥需要10多分钟。你要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
骑车，想减肥的人可能想通过骑车来减肥。骑自行车可以锻炼身体很多部位，可以锻炼大腿、臀部、小腿。但是，想要更好的燃烧脂肪，最好还是尽早骑行，这样可以快速减肥。在各种减肥方法中，游泳是最安全有效的减肥方法。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是一项消耗大量热量的有氧运动。水中传热的能力是空气的28倍。如果在水中停留8分钟，相当于在空气中停留2小时所消耗的热量，因此具有更好的瘦身效果。
爬楼梯爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
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