怎样减重的同时也能减脂

减肥对于太多人来说已经不是什么新鲜话题了，尤其是需要减肥的肥胖者。减肥可以让他们的身体变得更好，这对健康也是至关重要的。太胖的人容易得各种慢性病，至少发病率会比普通人高。所以我们应该尽力在有效的方法上做出改进，至少降低慢性病的发病率。怎样减重的同时也能减脂怎么样？

怎样减重的同时也能减脂

在超重的情况下，体脂率通常不会太低，尤其是当身体看起来很胖的时候。减肥的时候，主要目标应该是减脂。体脂率降低，体重自然下降，体型也会越来越好。但是，众所周知，减脂最大的敌人是饮食上有管理，运动上有参与锻炼。当每天补充的热量低于身体消耗的热量时，体脂率就会越来越低，这对于减肥者来说当然是非常成功的。

减肥的真正目的是减脂，但是太多的减肥者并不知道这一点。通常他们减肥的时候只是一味的关注体重变化，每天称体重，看看有没有变化。如果没有，他们觉得他们的减肥计划失败了。事实上，他们只关注体重的变化，却忽略了体脂的变化。这种强调是错误的。想要健康减肥，就要通过有氧运动和限制食量来减少脂肪含量。脂肪含量减少了，体重自然就下降了。如果先减肥，可能会造成水分和脂肪的流失，不健康。

怎样减重的同时也能减脂？没有捷径可寻，就是饮食和运动互相配合，每天都要做。不要以为今天做了，明天就不需要了。减肥是每天都要做的，尤其是饮食方面。三餐营养要均衡，热量要控制。至于运动，可以每天有氧无氧配合，也可以今天有氧明天无氧。