女人都希望每个月都能过得轻松，但每个月还是要忍受月经的折磨。月经的痛苦是难以形容的，男人根本感受不到。女人只能默默承受。根据身体结构的不同，遇到的问题也不同。同样，无论女性如何努力，痛经仍然会准时到来，缓解痛经就成了当务之急。
痛经是由什么引起的
1、子宫颈管狭窄主要阻碍月经流出，引起痛经。
2.子宫发育不良。子宫发育不良，很容易合并血液供应异常，造成子宫缺血缺氧，从而导致痛经。
3、子宫位置异常如果女性的子宫极度后倾或前倾，都可能影响经血的顺畅，引起痛经。
4、遗传因素女儿的痛经与母亲的痛经有一定的关系。
5、内分泌因素经期腹痛与黄体期黄体酮升高有关。
6、子宫内膜和经血中前列腺素（PG）含量增加。前列腺素E2（PGE2）作用于子宫肌纤维引起收缩，引起痛经。经期患者子宫内膜组织中前列腺素的含量较月经正常的女性明显升高。
月经期间吃什么可以缓解痛经
1、含铁量高的食物
很多女性在月经期间容易出现贫血症状。由于铁流失较多，因此多吃富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等富含铁，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜等植物铁含量丰富，吸收率较低。因此，经期饮食应注意荤素搭配，适当多吃动物性食品，以满足经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
缺乏维生素E的女性可能会出现四肢无力、易出汗、神经质、痛经等症状。月经期间有痛经症状的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。
经期注意事项
1、不适合性生活
月经期间，子宫颈稍微张开。经期性交很容易将外阴、会阴部的细菌引入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管、卵巢）和盆腔腹膜炎。
2.不适合剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。经期应避免游泳，因为经期子宫颈微张，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引发各种妇科炎症。因此，月经期间不要游泳。
既然无法摆脱月经，那就要想办法改善它。当出现下腹疼痛时，可以吃一些温热的食物。当疼痛难以忍受时，可以轻轻按摩。当你无法忍受的时候，就只能吃药来控制。有些时候痛经是疾病引起的，根本不需要忍受。通过治疗是可以改善的。
