孕前营养与注意事项

如今，年轻的父母非常重视身体健康和良好的教育。备孕期间，开始关注孕前营养与注意事项。专家指出，孕前科学健康的饮食对宝宝非常重要。饮食营养是否均衡，不仅影响女性的身体健康，还影响未来宝宝的体质和智力。接下来我们就来了解一下：孕前营养与注意事项有什么？

1、怀孕前补充碘

孕前补碘对下一代大脑发育的影响比孕期补碘更显着。碘堪称智力营养素，是人体内合成甲状腺激素不可缺少的原料。甲状腺激素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是不可缺少的决定性营养素。准备怀孕的女性最好检测尿碘含量，以确定体内是否缺碘。缺碘者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物，吃加碘盐，经常吃一些含碘丰富的食物，如海带、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、和水母。等，满足体内的碘需求，从而促进胎儿大脑的充分发育，让孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线上。

2、补充叶酸

叶酸是一种B 族维生素，在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中发挥重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果在怀孕前和怀孕期间不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，并可能导致神经管畸形。严重时可能会引起脊柱裂或无脑畸形。因此，在怀孕前和怀孕初期，应特别注意适量摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙子等。果汁等

3、注意补锌

锌是人体内100多种酶或激活剂的组成部分，对胎儿特别是胎儿大脑的发育起着重要作用。因此，女性在怀孕前和怀孕期间应多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。