无氧运动后进行有氧运动减肥效果好吗

任何时候，大家都要注意体育锻炼，适当的体育锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力。而且对于减肥者来说，减肥期间也需要配合体育锻炼。不同的人要选择不同的锻炼方式，所以无氧运动后进行有氧运动减肥效果好吗？

无氧运动后进行有氧运动减肥效果好吗

对于减肥者来说，如果先做无氧运动，再做有氧运动，减肥效果会更好，可以说是单纯有氧运动达到的两倍。通过相关研究可以发现，无氧运动并不是一种高强度的无氧运动，而是一种相对缓慢的无氧运动，比如卷腹或者下蹲。跑步前可以做十几分钟的深蹲运动。这种情况下，你会比刚开始跑步时消耗更多的脂肪和热量，减肥效果会更好。

有氧运动或无氧运动主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的。有氧运动时，人的身体采用有氧分解代谢。运动时，人的身体处于氧气充足的环境中，消耗糖、氨基酸和脂肪来产生身体机能所需的能量，而无氧运动时，主要消耗糖供能，而不是脂肪和蛋白质。先做十几分钟无氧运动，让糖原消耗完，再做有氧运动，会提前进入脂肪消耗较多的阶段。

无氧运动后进行有氧运动减肥效果好吗？虽然我们都知道减肥需要适当的运动，但是运动可以分为无氧和有氧两种方式，顺序会对减肥的效果产生很大的影响。上面有相关内容的详细介绍，希望对大家有所帮助。