每天早上早起半小时，把米洗干净，放进电饭锅里加点水（以免烧干），然后上床睡觉，到了就可以吃了起床。
每天可以换换米饭的种类，比如大米、小米、黑米、绿豆等，对身体非常有好处，保证让你从里到外都舒服。如果你不想简单地吃粥，你可以根据自己的口味来做（我最喜欢吃皮蛋和瘦肉粥。你可以一边看电视一边切皮蛋，烤鸡肉，切丝）晚上喝点盐，早上的粥里加点盐，很好吃！流口水了！明天早上就做好了，呵呵！）
现在已经是夏天了，中午一定要吃一份凉菜。光是黄瓜就可以吃一个星期。可以和早上没吃完的油条拌在一起，也可以和炒鸡蛋、凉皮、红烧肉等拌在一起。西红柿用白糖，生菜用豆腐鲮鱼。实在是太多了，我不可能一下子全部看完，只能自己看着做。
需要注意的是：每天应该吃一个苹果，两个香蕉，一袋牛奶。鸡蛋和西红柿不需要，因为它们是用来做饭的，所以不需要分开吃。如果你喜欢的话，你可以吃它们。
食物应该实惠又美味！让我来设计吧！
1、早餐：小米粥、油条、小咸菜（榨菜也可以，如果不嫌麻烦，也可以买咸菜丝泡水，辣椒、葱切丝拌匀。非常有食欲。）
中：黄瓜油条、烤鸭、醋土豆丝、紫菜蛋花汤（或者鸭骨汤，就是麻烦！）、大米馒头都有。
晚餐：葱油拌面、泡菜、水果沙拉
2早餐：绿豆粥（水可以多加点，放冰箱冷藏降温）、馒头
中料：甜番茄、红烧牛肉、麻婆豆腐、菠菜丸子汤
晚餐：糖饼干、豆浆、黑豆鲮鱼拌生菜
3早餐：白米粥（可以加牛奶增加营养）荷包蛋
中：葱拌豆腐、冬瓜排骨汤、辣炒蛤蜊、炒金针
晚餐：炒白菜、糖里脊、炒花生
4早餐：黑米粥（需要加米，不然就太黑了）
中料：虾黄瓜、炒鸡、炒海带、红烧菠菜、番茄汤
晚餐：三个鲜饺子
5 早餐：豆浆、煎饼
中料：芥末木耳、鱼香肉丝、炒生菜、鲫鱼汤
晚餐：海鲜疙瘩汤、脆茄子