怀孕期间吃这7种食物有好处
1. 鱼
鱼含有丰富的营养成分，可以促进宝宝大脑的发育。怀孕期间可以多喝鲫鱼汤，保证宝宝的正常发育。
2. 蔬菜
怀孕期间蔬菜也是必不可少的。蔬菜含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。例如，还可以多吃西葫芦和菠菜。菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸补充剂，与药物叶酸相比没有副作用。叶酸可以预防胎儿畸形。如果孕妈妈在怀孕期间不想服用药用叶酸，可以多吃菠菜。
3. 水果
水果在怀孕期间和日常生活中都是必不可少的。水果富含多种维生素和微量元素。每天可以吃一点。不过，也应该选择多吃一些有营养的水果，比如苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是冬天，天气寒冷，可以泡水果茶来喝。这样不仅可以预防感冒，还能补充营养。
4. 豆类
要知道，豆类含有大量的营养物质。它们含有蛋白质、膳食纤维、钙、铁、叶酸等，可以为孕妇提供多种营养。
5. 鸡蛋
鸡蛋中含有胆酸，有利于促进宝宝大脑发育，对视力也有好处。对于失眠的孕妇来说，还可以帮助她们入睡。
6.坚果
坚果的营养密度非常高，含有膳食纤维、钙、维生素、蛋白质等营养成分，而且热量也不是很高。
7. 酸奶
酸奶中含有益生菌，可以很好地促进肠道消化，而且酸奶也算是一种零食，可以满足孕妇在怀孕期间不能吃零食的渴望。孕妇在家闲着没事也可以自己做酸奶。选择更好的牛奶来制作，比超市买的更安全、更有营养。
怀孕期间，为了胎儿更好的发育，孕妇一定要均衡营养，尽量不要挑食。
孕期饮食要注意哪些细节？
1、不要吃太多
怀孕期间，准妈妈的饮食是首先需要注意的。首先是少食多餐。一次不要吃太多。一次性吃太多会给胃肠道带来负担，如果准妈妈的脂肪急剧增加，宝宝会感觉不舒服，还可能让宝宝变成巨大儿，在分娩时可能会发生危险。因此，怀孕期间，尽量少食多餐。每次都感觉70%饱。当你感觉饿的时候就吃点东西。这样会促进身体的消化，不会给胃肠道造成负担。
2.不要吃含酒精的食物
怀孕期间，准妈妈最好不要接触含酒精的物品，比如含酒的巧克力，尤其是葡萄酒。不要喝它。这对宝宝来说是非常不好的。酒精会阻碍宝宝的成长。会导致婴儿畸形，有时甚至流产。因此，妈妈们在怀孕期间一定不能接触酒精。这对自己和宝宝都有好处。
3、不要接触易变酸的物质。
怀孕期间，准妈妈一定不要吃过多的肉、鱼、巧克力等易酸性物质。吃太多这些物质，会增加准妈妈体内的酸性物质含量，从而导致血液中儿茶酚胺的含量增加，准妈妈会容易感到烦躁、情绪不稳定，这样很容易影响孕妇的健康。婴儿。因此，准妈妈一定要减少酸性物质的摄入。
4.不要喝咖啡或浓茶
怀孕期间，准妈妈应避免喝咖啡和浓茶。咖啡中的咖啡因可以使人感到兴奋。对于准妈妈来说，她们无法安全地抚养胎儿。另外，需要注意的是，浓咖啡、浓茶也会对宝宝造成刺激。畸形和智力下降对于整个家庭来说都是非常严重的，所以在怀孕期间，准妈妈不应该接触这些食物，还有碳酸饮料。
5、不要吃太多甜食
怀孕期间，准妈妈最好少吃甜食，因为糖会消耗准妈妈体内的钙，所以准妈妈可能会缺钙，而准妈妈缺钙会导致宝宝骨骼发育不全。而且牙齿不坚固，也会影响宝宝的身高。因此，在怀孕期间，准妈妈应该减少糖的摄入量，少吃甜食。
6、不吃生冷食物
女性的身体普遍怕冷，所以比较怕冷，尤其是在怀孕期间。因此，准妈妈应避免吃西瓜、冰水、冰淇淋等食物。即使夏天天气很热，也不要吃这些食物。寒凉的东西会伤害准妈妈的子宫，对宝宝的发育也会产生不良影响。严重时可能会导致流产。准妈妈们一定要记住这一点，不然以后宝宝的健康会不好。如果发生严重的事情，后悔就来不及了。