孕妇吃补铁的食物有哪些？

女性在怀孕期间血容量增加，对铁的需求量比日常增加三倍。随着怀孕的进展，对铁贴片的需求逐渐增加。由于月经等原因，女性已经是缺铁性贫血的高危人群。怀孕期间缺铁性贫血的患病率甚至更高。我国孕妇缺铁性贫血患病率为61.70%。

孕期缺铁性贫血的原因包括早孕反应、胃肠蠕动减慢等影响铁的摄入量。如果摄入较少，则需要更多，这使得怀孕期间更容易发生缺铁性贫血。

孕期缺铁性贫血的症状及危害：患有缺铁性贫血的孕妇会出现乏力、脱发、无力等症状。严重时可导致水肿、耳鸣、腹胀等。随着孕周的增加，缺铁性贫血的发生频率和严重程度逐渐增加。

妊娠期缺铁性贫血可导致妊娠高血压、胎膜早破、产褥感染、产后出血、产后抑郁症等疾病发生率增加。还容易导致胎儿发育不良、缺氧、早产等。

怀孕期间补铁的食物1、动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，吸收率高。常见动物的肝脏如猪肝、鸡肝、羊肝、兔肝等，不仅含有丰富的铁质，还含有充足的蛋白质、维生素、叶酸等，非常适合孕妇食用。补充铁质。

2.各种红肉

虽然红肉因其热量含量高而成为很多肥胖者的次要选择，但它却是铁吸收利用率非常高的食物。牛、羊肉、猪肉等红色瘦肉非常适合孕妇食用。

3.芝麻酱

芝麻酱不仅含有丰富的钙、磷、脂肪，还含有大量的铁。每100克芝麻酱含有58毫克铁。

4. 真菌

木耳热量低，但铁含量很高。每100克木耳含铁185毫克，是很好的补血剂。当孕妇体重超标，需要补铁时，不妨选择木耳。

5.口服铁补充剂

食物中铁的含量和吸收率是有限的。建议严重缺铁的孕妇服用口服补铁剂或注射铁剂来补充铁质。

口服补铁剂很容易引起胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、便秘、腹痛等症状。建议使用补铁剂时注意预防不良反应。