怎样才会产生优质母乳？

母乳分为四类：初乳（1至12天）、过渡乳（13至30天）、成熟乳（2至9个月）和晚期乳（10个月后）。成熟奶最稳定，妈妈们要特别注意成熟奶的质量。

怎样才会产生优质母乳？

1.妈妈的饮食要健康

妈妈的饮食习惯直接影响母乳的质量。为了保证母乳的优质，应少吃油腻、甜、辣、生冷的食物，饮食要清淡、健康。

妈妈应多吃含各种维生素和矿物质的水果和蔬菜，含优质蛋白质的鱼、肉、奶、蛋，含充足碳水化合物的粗粮，适量含脂肪的肉类。

2、妈妈的精神状态要好一些

心情不好、情绪紧张、压力大都会影响乳汁的分泌和质量，所以妈妈一定要保持良好的心情。

3.妈妈应该热爱运动

母乳的20%与母亲的血液循环有关。妈妈经常锻炼可以保证血液循环顺畅，有助于提高乳汁质量。但运动后不要立即给宝宝喂奶，因为运动产生的乳酸会使奶水变味。

4、妈妈用药需谨慎

药物可通过血液循环进入母乳，被婴儿吸收。母乳喂养期间，妈妈在服药前应咨询专业医生。此外，妈妈们不宜染发、修指甲或进行整容手术。

5.妈妈要按时休息

保证睡眠质量也是一个非常重要的因素。

什么样的母乳才是优质母乳？

含有多种免疫物质的黄色初乳、含有充足矿物质的灰白色“灰奶”、浅色的“前奶”都是优质母乳。

我是闲鱼，专业医生团队为您解答育儿问题。