1、番茄：而且到目前为止，还没有服用番茄红素产生副作用的报道，所以非常适合长期保健。
番茄红素与皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可以极大地改善皮肤过敏现象，摆脱皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素还对皮肤衰老的大敌——紫外线具有良好的防护作用。
2. 樱桃
成熟时，樱桃颜色鲜红，味道细腻细腻，营养丰富，具有很高的医疗保健价值。它们也被称为“桃子”。抗贫血、生血，樱桃含铁量较高，居各类水果之首。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中发挥着重要作用。它还与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。经常食用樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生。不仅能防治缺铁性贫血，还能增强体质、健脑益智。
3. 葡萄柚
葡萄柚还含有天然叶酸。叶酸不仅在怀孕早期很重要，而且在整个怀孕期间都很重要。由于怀孕期间胎儿身体组织迅速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压、胎盘早剥的发生率，还会引起孕妇巨幼细胞贫血、宫内发育迟缓、早产、新生儿低出生体重等。因此，柚子也是孕妇的首选水果。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素，可转化为维生素A。缺乏维生素A、皮肤粗糙、眼睛干涩、患有夜盲症、身体抵抗力差、易患呼吸系统、泌尿系统疾病的准妈妈们适宜食用。多吃胡萝卜。主要补充：蛋白质、维生素A原（胡萝卜素）和氨基酸。
5、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好。它含有多种维生素和亚油酸不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇，软化血管，防治冠心病。孕妈妈需要增加优质蛋白质的摄入，但同时也要注意摄入足够的纤维。甜玉米的营养纤维含量是精米、精面条的7至9倍。根据医学研究，纤维素对人体至少有五种医疗作用，包括预防胃肠道癌症、预防便秘、降低胆固醇从而减缓动脉硬化的形成、预防糖尿病和胆石症等。主要补充：维生素和不饱和脂肪酸。
