母乳喂养的妈妈要均衡饮食，增加蛋白质、维生素、奶、汤的摄入量，保证乳汁的质量和分泌，为宝宝提供均衡、全面的营养，不仅可以促进宝宝体内各系统的恢复。产褥期，还要保证宝宝的生长发育。但有些食物是母乳喂养的妈妈无论多么贪吃都应该抵制的。让我们看一下其中的一些。 1、母乳喂养的妈妈无论多么贪吃这些食物，都要忍住。
1. 葡萄酒
母乳喂养的母亲最好不要接触一滴酒精。
因为酒精可以畅通无阻地穿过血乳屏障，进入母乳。
宝宝会喝含酒精的母乳吗？是不是光是想想就觉得很可怕呢？
酒精会影响宝宝的神经系统，引起兴奋、睡眠障碍等问题。严重时会导致昏迷或伤害其他器官和系统。
除了饮酒外，其他含酒精的食物如酒巧克力、酒糟等也应谨慎食用。
2. 抽烟
香烟虽然不是食物，但却是哺乳期妈妈需要特别注意远离的物品。
香烟中的有毒物质会直接进入母乳，可能对婴儿造成危险。
还要注意防止宝宝接触二手烟、三手烟（衣服等表面残留的烟草残留物）。二手烟、三手烟对婴儿的危害也是不可估量的。
3.忌喝浓茶、咖啡。可以喝浓茶、浓咖啡等吗？
这并不是绝对的禁忌，只是要适度。
所谓适量，是指咖啡因的摄入量不应超过300毫克。一杯普通标准咖啡（约235毫升）约含有100至150毫克咖啡因。母乳喂养的妈妈每天喝水的量不应超过2杯。
除了咖啡和茶之外，巧克力、可乐等食物中也含有咖啡因，但适量食用是可以的。
4、有些药物在母乳中分泌量较高，可能会影响宝宝的生长发育。
例如，氨基糖苷类抗生素会导致婴儿听力损失；氯霉素可引起婴儿骨髓移植；磺胺甲恶唑等可引起婴儿溶血性贫血；四环素会导致婴儿牙齿变黄。
抗惊厥药物可能会使宝宝昏昏欲睡或虚弱；含雌激素的避孕药和噻嗪类利尿剂会减少产奶量。
哺乳期妈妈应避免接触上述药物。
有妈妈可能会问，火锅、辣椒、生果蔬可以吃吗？这些并不是绝对的禁忌，可以适量食用。只要宝宝没有什么特别的不适就没有问题的。
2、哺乳期妈妈应该如何补充营养？
1.增加蛋白质摄入量。哺乳期会消耗大量的营养。应增加蛋白质的摄入量，以保证母亲的健康和分泌充足的乳汁。
每天应增加蛋白质20克左右，选择优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆等。
2.增加铁的摄入量。由于铁很难通过血液到达母乳，而母乳中的铁含量较低，因此哺乳期妈妈应增加铁的摄入量，以保证母乳中的铁含量。婴儿很容易出现缺铁性贫血。
3、补充维生素和微量元素包括维生素、锌等。可以选择动物肝脏、鱼、禽、蛋、新鲜水果和蔬菜等。
4、保证钙的摄入。母乳是婴儿钙的主要来源之一。可以食用牛奶、虾仁、大豆、深绿色蔬菜等，适当增加钙含量。
5、增加牛奶和汤的量。母乳喂养的妈妈可以煮沸或慢煮食物。多喝汤有利于增加乳汁分泌。
适当喝汤。哺乳期间喝水的多少不会影响母乳的量。不过，此时妈妈的基础代谢率较高，出汗较多。她需要多补充一些汤，比如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、骨头汤等。
6、饮食均衡，食物多样化，但注意不要过量。食物中应包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、维生素和水，这样才能保证营养的全面供给，有利于提高奶的质量。
饮食要合理搭配，避免偏食和挑食，还要注意每餐保持在70%饱，避免摄入过多而肥胖。
世界上每一位母亲都是伟大的。照顾婴儿是一项非常艰巨的任务。希望妈妈们能先照顾好自己，才能给宝宝更好的爱和照顾。
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