我是一家三级医院妇产科的护士。我今天不忙。让我告诉你一件事!
我已经工作七年了,喜欢组织。我整理了一套孕妇营养食谱,如下:
蔬菜占三分之一,绿叶蔬菜最好,特别是菠菜,补铁;
肉占两分,鱼最好。少吃猪肉补钙;
干果占一分,黑芝麻和核桃必吃,对孩子的皮肤和头发特别好!
水果占三分之三,其中以苹果最好。补充锌,有利于儿童大脑发育;
奶制品占一分,舒化奶最好,容易吸收,还能补充蛋白质;
不建议食用各种保健品。营养过多会导致便秘,这样不好!
多晒太阳,适当运动,心情开朗,胎儿健康!
版权声明:除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。