我是一家三级医院妇产科的护士。我今天不忙。让我告诉你一件事！
我已经工作七年了，喜欢组织。我整理了一套孕妇营养食谱，如下：
蔬菜占三分之一，绿叶蔬菜最好，特别是菠菜，补铁；
肉占两分，鱼最好。少吃猪肉补钙；
干果占一分，黑芝麻和核桃必吃，对孩子的皮肤和头发特别好！
水果占三分之三，其中以苹果最好。补充锌，有利于儿童大脑发育；
奶制品占一分，舒化奶最好，容易吸收，还能补充蛋白质；
不建议食用各种保健品。营养过多会导致便秘，这样不好！
多晒太阳，适当运动，心情开朗，胎儿健康！
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