母乳期间，母亲吃的营养好，是不是母乳质量就好？

哺乳期的妈妈是名副其实的“牛”。为了保证宝宝的“口粮”，她每天都吃各种补品，生怕母乳不够营养、奶水不充足、奶水太稀了不饿……从而影响她的宝宝的成长和发育。

可以肯定地说，妈妈在哺乳期吃得好，奶水的质量就会好。

母乳是由母体营养转化而来的，所以母乳喂养的妈妈要吃饱，多吃有营养的食物。哺乳期的妈妈一定要注意饮食。饮食一定要丰富多样。妈妈一定不能挑食、挑食，避免营养摄入。数量不平衡。哺乳期妈妈必须补充的五大营养素是蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、脂肪。

影响牛奶质量的其他因素

保持充足的睡眠和休息。哺乳期的妈妈如果睡眠不足或者劳累过度，都会影响乳汁的分泌。因此，哺乳期妈妈一定要规律饮食，适当运动，多接触阳光和新鲜空气。保持积极、乐观、开朗的心情。哺乳期妈妈愤怒、悲伤、悲伤等不良情绪不仅影响乳汁分泌，还会分泌一些对宝宝有害的物质；预防乳腺炎。预防乳腺炎是乳母乳房保健的首要内容。乳汁瘀滞是本病的主要原因。因此，妈妈在哺乳时应将乳房排空，以免出现乳汁瘀滞。宝宝可以用吸奶器吸出未吃完的乳汁。同时提倡母乳喂养卫生，预防乳头干裂；

避免疲劳。哺乳期妈妈日夜照顾宝宝，也会影响乳汁分泌量。因此，他们需要宝宝父亲和其他家庭成员的支持和帮助，分担育儿压力。