只要不挑食,一周能吃的菜品种类越多越好!
1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐、豆浆;
2、多吃海鲜,如海带、紫菜等;动物内脏和坚果也是很好的食物;
3、注意控制盐和水的摄入,避免出现水肿,可能引起妊娠中毒;
4建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等;
5、宜少吃高能量食物,如糖、蜂蜜等甜食,防止食欲不振,影响其他营养素的摄入。 6患有水肿的孕妇应将每日食盐摄入量限制在5克以下。
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