回奶主要有自然回奶和人工回奶两种：
1、自然回奶
逐渐减少喂奶次数，减少宝宝吸吮母乳的次数和数量或停止让宝宝吸吮，缩短每次喂奶的时间，同时注意少吃汤和喂奶的食物，并少吃富含蛋白质的食物。乳汁分泌逐渐减少直至无。
2、人工奶还原
人工奶还原分为食品奶还原法和药物奶还原法。
(一)食奶法原料及做法：麦芽糖、烤麦芽60克，加红糖，放入锅中加水煮沸，去渣饮用，每日一次，连续服食。 1至2周。
(2)内服或外用中药恢复乳汁也能有很好的效果。减少母乳时，最好从白天喂的食物开始，并进行全面过渡。
扩展信息：
母乳喂养的注意事项
1、如果乳房胀痛不舒服，可以挤奶，但不要挤得很彻底，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、母乳喂养期间，应注意减少对乳房和乳头的刺激。催乳素的分泌也会相应减少，乳汁的分泌量也会逐渐减少。切勿再让宝宝吸吮乳汁，不要让宝宝触摸乳汁，并避免在淋浴时用热水冲洗乳房。
3. 用冰袋冷敷乳房，以减轻肿胀感。
4、如果发现乳房有肿块，及时用手揉去，预防乳腺炎。
5、母乳喂养时选择饮食时，应避免吃促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃富含蛋白质的食物，这样会减少乳汁分泌。哺乳期还应注意减少饮食中水分的摄入。
6、尽量避免使用激素类药物，或者注射乳汁，这些很容易造成乳房萎缩或者乳腺分泌问题。
参考：恢复母乳的正确方法-人民网
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