喝鱼汤,最好是鲫鱼汤。另外,多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其要喝易催乳的汤类,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、等等,都会引起泌乳。金额增加。以下是我从百度知乎找到的几个菜谱,供大家参考:
1.豆腐米酒汤
此汤具有养血活血、通乳、清热解毒的功效。女性产后经常食用,不仅可以增加乳汁的分泌,还能促进子宫的恢复,有利于产后恶露的消除。
原料:
豆腐250克,红糖、酒酿各50克。
生产:
1.豆腐切成小块。
2、锅置火上,加适量水烧开,将豆腐、红糖、酒酿放入锅中,煮15-20分钟即可食用。
特征:
汤甜,酒香。
2、鲫鱼炖鸡蛋
鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁、磷等,具有补中益气、利尿通乳的功效。它是一种高蛋白、低脂肪的食品。
鲫鱼与鸡蛋一起做成菜肴,有滋阴润燥、养血熄风的作用。具有生精养血、补脏腑、通乳之功效。女性产后食用,不仅能增加乳汁分泌,还能促进产妇康复,相辅相成。
原料:
鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,姜丝5克,精盐6克,植物油15克。
生产:
1、将新鲜鲫鱼去鳞、鲫鱼和内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜口刀。
2、锅置火上,加入适量水,用武火煮沸,加入鲫鱼、精盐5克,煮约1分钟,将汤盛入碗中,待用。
3、鸡蛋打入碗中,加入水125克、精盐1克,搅拌均匀,蒸至凝固,取出,然后将鲫鱼放在上面,倒入原鱼汤,撒上姜丝,盛出。淋上植物油。放入蒸锅中,大火蒸5-10分钟,即可取出食用。
3. 花生鸡脚汤
此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等,具有补血、通乳、活血止血、强筋健骨的功效。骨头。妇女产后食用,可促进乳汁分泌,有利于子宫恢复,促进恶露排除,预防产后出血。
原料:
鸡脚10个(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。
生产:
1.将鸡爪剪去尖部,洗净;将花生米用温水浸泡半小时,然后换用清水洗净。
2、锅置火上,加入适量水,用武火煮沸,加入鸡爪、花生米、黄酒、姜片,盖上锅盖,煮2小时。加入精盐、味精调节口味,然后用文火慢炖。片刻后,淋上鸡油即可食用。
特征:
清淡可口。