喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。另外，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要喝易催乳的汤类，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、等等，都会引起泌乳。金额增加。以下是我从百度知乎找到的几个菜谱，供大家参考：
1.豆腐米酒汤
此汤具有养血活血、通乳、清热解毒的功效。女性产后经常食用，不仅可以增加乳汁的分泌，还能促进子宫的恢复，有利于产后恶露的消除。
原料：
豆腐250克，红糖、酒酿各50克。
生产：
1.豆腐切成小块。
2、锅置火上，加适量水烧开，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15-20分钟即可食用。
特征：
汤甜，酒香。
2、鲫鱼炖鸡蛋
鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁、磷等，具有补中益气、利尿通乳的功效。它是一种高蛋白、低脂肪的食品。
鲫鱼与鸡蛋一起做成菜肴，有滋阴润燥、养血熄风的作用。具有生精养血、补脏腑、通乳之功效。女性产后食用，不仅能增加乳汁分泌，还能促进产妇康复，相辅相成。
原料：
鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
生产：
1、将新鲜鲫鱼去鳞、鲫鱼和内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜口刀。
2、锅置火上，加入适量水，用武火煮沸，加入鲫鱼、精盐5克，煮约1分钟，将汤盛入碗中，待用。
3、鸡蛋打入碗中，加入水125克、精盐1克，搅拌均匀，蒸至凝固，取出，然后将鲫鱼放在上面，倒入原鱼汤，撒上姜丝，盛出。淋上植物油。放入蒸锅中，大火蒸5-10分钟，即可取出食用。
3. 花生鸡脚汤
此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等，具有补血、通乳、活血止血、强筋健骨的功效。骨头。妇女产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露排除，预防产后出血。
原料：
鸡脚10个（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
生产：
1.将鸡爪剪去尖部，洗净；将花生米用温水浸泡半小时，然后换用清水洗净。
2、锅置火上，加入适量水，用武火煮沸，加入鸡爪、花生米、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时。加入精盐、味精调节口味，然后用文火慢炖。片刻后，淋上鸡油即可食用。
特征：
清淡可口。
