这个问题是很多新爸爸尤其是妈妈们非常关心的问题。我是两个孩子的母亲。我做了两次剖腹产手术，产后恢复得很好。
为什么这么说？
第一，我的奶量充足，自家宝宝吃不完，邻居带同月龄宝宝来母乳也吃不完；
第二，我产前体重140斤，产后体重96斤。满月那天，大家都说我坐月子的时候脸色红润，坐得很好。
因此，我想根据自己的坐月子经历发表一下自己的看法，供家长们参考。
我的产后吃饭并不算太麻烦，当然可能是我不太讲究。不过，坐月子期间和产后第一周，饮食还是需要注意的。
比如，我们刚生完孩子后，需要吃一些容易消化的流质食物；例如，剖腹产的母亲在放屁之前不得进食。在伤口完全愈合之前不宜吃海鲜，以免伤口过敏而引起炎症。
首产期月子餐饮食计划：
1、自然分娩的妈妈：第一至第二天消化能力较弱，宜吃易消化的流质食物，如小米粥、蔬菜面条等。
第3天到第7天，如果感觉肠胃恢复得差不多了，一般就可以恢复正常饮食，吃主食了。
2、剖腹产的妈妈：第一天喝米汤、米油、胡萝卜汤。不喝牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖等胀气食物。
第2至3天，如果还没有气，继续喝米汤和米油；如果有气，可以喝小米粥、蔬菜面。
第4至5天，仍吃较容易消化的食物，如蔬菜面条、小米粥等。
第5天到第7天，胃肠功能已经恢复得差不多了，可以恢复正常饮食，吃主食了。
第一周后的饮食：产后前7天，无论是顺产还是剖腹产，胃肠功能已经恢复，可以正常进食，包括米饭、蔬菜、肉类。
我们妈妈应该多吃鸡蛋、肉类等食物，保证动物蛋白的摄入，促进乳汁分泌。
一般来说，一日三餐可以这样安排：
早上：鸡蛋、粥、面条、蔬菜
午餐：米饭、肉、肉汤、蔬菜
晚上：米饭、肉、肉汤、蔬菜。
两餐之间可以适当添加零食，如吃水果、喝肉汤等。
推荐的坐月子食谱
在这里，我们也推荐一些坐月子食谱，供大家参考。
1、粥：
小米粥、红豆粥、小米花生粥、黑米粥、红枣粥、核桃粥、猪肝粥等。
2、炒蔬菜：
都是日常蔬菜，生菜、空心菜、上海菜、菜心、西兰花、白菜、小麦菜。
3.肉和汤
排骨汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、黑鱼汤（剖腹产后多喝黑鱼汤，有助于伤口恢复）、猪蹄汤（有助于产奶，但不建议喝）吃饭时喝，容易发胖）
我坐月子期间，也遵循了上述饮食，但吃的方式却大不相同。
我坐月子前的准备：
1、生姜10至15斤。
生姜具有散寒解表、温中散寒的功效。炒干姜可以止痛、祛风、驱寒。因此，这里的人们每当坐月子的时候都会准备生姜。那就是我的意思。
2、黄酒30至40斤。
糯米酿制的米酒含有多种有益营养成分，是补气、补血、补乳的好方法。
早上的粥是用米酒煮的；
早上炒鸡蛋，先将姜炒黑，加入两碗米酒，煮沸，然后打入鸡蛋，制成米酒蛋汤；
我两次坐月子的时候都是喝米酒鸡汤。做法如下：先将姜炒至黑色，将鸡块炒一会，放入米酒煮沸，然后小火煮40分钟以上，至熟即可。大约6碗汤和酒差不多的时候，就可以关火了。
早餐吃米酒粥，午餐和晚餐各两碗酒汤，还有米饭和鸡肉。这种吃法会产生大量的乳汁。不管宝宝怎么吃，奶水都会很快出来。他刚刚吃完饭。是的，奶水又会增多，然后我就得不断地用吸奶器把多余的奶水吸出来。
也许有人会问，米酒也是酒。如果含有酒精，会对宝宝有影响吗？
这种担心是非常正确的。如果是生米酒，确实含有酒精，孕妇最好不要吃。然而，米酒煮沸后，酒精已经蒸发了，里面的酒精全部蒸发掉了。含有的物质只会帮助妈妈补气、补血、产奶。
就这样，我就靠着米酒粥、米酒蛋姜汤、黄姜鸡汤，一直到孩子一个月大的那一天。大家都羡慕我，“哇，坐月子真好啊！”
我地处广东，吃的是农村常用的月子餐。坐月子期间怎么吃？
