首先要注意的是一些可能引起催乳的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物。麦芽奶不要喝太多，因为麦芽奶中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，减少奶水，不利于宝宝的健康。
奶妈要肯吃粗粮、精粮、肉类、蔬菜、瓜果。只有这样，才能提高奶水的质量，有利于宝宝的生长发育。
还有多喝汤。
祝我的宝宝身体健康！
哺乳期妈妈应该吃什么？什么不能吃？你吃了什么
哺乳期妈妈不宜吃以下食物： 1.辛辣食物和咖啡因。应避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物，因为它们会导致婴儿腹泻或腹胀。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收并改变了乳汁的味道和酸度。如果您发现某种食物会使宝宝胃部不适，请不要食用。母乳喂养期间不要喝含咖啡因的饮料，因为它们可能会影响胎儿。 2、能抑制乳汁分泌的食物。为了自己和宝宝的健康，应避免摄入某些会影响乳汁分泌的食物或特殊的个人爱好，以免破坏良好的喂养效果。比如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物。 3. 只含有热量的食物。哺乳期尽量不吃油腻、甜食，如油炸薯片、糖、蛋糕等，合理饮食。由于这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量。 4.药物和酒精药物和酒精可以进入血液并通过母乳进入婴儿体内。因此，应注意用药禁忌，哺乳期间不宜饮酒。 5.香烟和烟草如果母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，妈妈们在哺乳期间需要戒烟。 6、易引起过敏的食物。哺乳新生儿期间，妈妈最好不要吃鱼、虾等食物，以免引发湿疹。尤其是父母有过敏史的宝宝，妈妈在母乳喂养期间吃海鲜更要小心。有时新生儿会出现一些过敏反应。产后妈妈不妨观察宝宝皮肤是否出现红疹，并评估自己的饮食习惯，作为早发现、早治疗的参考。母乳喂养时，一定要避免可能引起宝宝过敏的食物