如果夫妻俩打算生孩子，应该在怀孕前三个月甚至六个月就开始调理身体。保持健康的身体是成功备孕的首要前提。那么，为了保持身体健康，怀孕前应该吃什么来调理身体呢？
1.增加蛋白质摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉、器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。计划怀孕的夫妇应适当增加蛋白质的摄入量。平时每公斤体重每天需要摄入1-1.5克蛋白质，现在需要增加到1.5-2.0克，所以要多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。
2、多吃富含钙的食物。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。怀孕期间，钙的需求量是平时的两倍。如果怀孕前没有摄入足够的钙，宝宝很容易患佝偻病和缺钙抽搐。孕妈妈钙流失过多，容易出现骨软化、抽搐等症状。怀孕前开始补钙，对怀孕有好处，而且钙会在体内储存很长时间，所以不用担心它的流失。因此，孕妈妈应该多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等富含钙的食物。
3、多吃富含铁的食物。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会引起贫血。胎儿生长发育迅速，每天吸收约5毫克铁，孕妈妈的血容量比非孕妇增加30%，平均增加1500毫升血液。孕中、晚期缺铁很容易导致孕妈妈贫血。铁在体内可储存4个月，因此怀孕前3个月开始补充铁剂是非常有益的。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海带等，用铁锅做饭、炒菜也可以补充铁质。
4、补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育所必需的元素，也是保证正常生殖功能所必需的元素。对小鼠的实验表明，缺乏维生素会导致不孕、死产、畸形以及生长发育缓慢。当人体缺乏维生素时也会出现同样的情况。怀孕前缺乏维生素很容易导致不孕。即使怀孕了，也很容易导致胎儿出现缺陷，如骨骼发育不全、免疫力低下、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能导致孕妈妈流产、早产和死产，或影响子宫。宫缩，导致难产。因此，孕前应有意识地补充维生素，多吃肉、奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。
5、补充锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分。缺锌会影响人体生长发育，使人身材矮小，并影响生殖系统。它还会导致女性月经不调、男性不孕或少精症。怀孕前应多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
计划怀孕前三个月，夫妻双方应尽量吃得好、吃得饱，保证营养合理均衡。营养状况良好的具体指标是：夫妻双方体重都有一定增加，但不能超重。
