月经期吃什么水果好

水果是女性美容佳品，而且不长胖，因此深受女性朋友的喜爱。一些老年人认为，该水果性寒，女性经期不宜吃。研究发现，女性在经期可以适量吃水果。那么，月经期吃什么水果好怎么样？

1、能缓解痛经的水果：枣子、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子、樱桃。痛经发生在月经期间和月经前，表现为下腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次月经周期都会出现这种情况。严重时可能会伴有恶心呕吐、出冷汗、手脚冰凉，甚至昏厥，影响工作和生活。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质，女性在经期食用以上水果后，能有效合成和分泌止痛剂。可以适度缓解女性痛经症状的物质。

2、调节月经提前或推迟、改善内分泌失调的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期和经量的变化，是女性最常见的经期反应。不难看出，这些女性在经期吃什么水果好呢？以上水果均为中药原料，富含胡萝卜素、维生素E等，自古以来就被用来治疗女性月经不调。具有较强的安神作用，有助于睡眠，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着效果。

3、具有补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果富含铁、多种维生素和氨基酸。它是生成血红蛋白的基本微量元素，易被人体消化吸收。经常食用可以缓解经血过多引起的贫血和体质虚弱。

4、护肤水果：草莓、苹果。月经期是女性最容易衰老的时期，因此预防皮肤衰老至关重要。女性经期想要保养皮肤吃什么水果好呢？草莓、圣女果等富含维生素C、E、叶酸、微量元素等营养成分。其所含的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。猕猴桃等水果富含抗氧化剂和维生素，可以在经期滋养皮肤。