一听说准妈妈宫缩了，你是不是赶紧收拾东西跑去医院？停止！准爸爸们不要太着急，坐下来观察一段时间，因为你可能会被假宫缩所欺骗。那么如何辨别真假宫缩呢？方法都在这里了。
假性宫缩是什么？
假性子宫收缩也称为子宫收缩延长。通常从怀孕第28 周开始。当准妈妈长时间以同一姿势站立或坐时，会感到腹部麻木或发紧。这是假性子宫收缩。孕晚期，子宫下段受到胎头牵拉的刺激，“假性宫缩”会越来越频繁地发生，就像产前子宫的“预演”一样。
之所以这种收缩是假的，是因为子宫平滑肌虽然在收缩，但却无法打开或扩张子宫颈。没有带血的粘液或水，胎儿仍留在原处。真正的宫缩是不同的，它们是为婴儿的出生做准备。
真假宫缩的特征
假宫缩的特点：
偶尔（一天不超过10次）、不规则、无周期、无疼痛（即使有疼痛也仅限于下腹，类似经期时的下腹疼痛），两次宫缩间隔时间不定且持续时间较短（常不足半分钟），强度不一，并伴有腹部下沉的感觉。它会自行消失，一般不影响休息和日常生活。
真宫缩的特点：
“宫缩”变得有规律、加剧、间隔时间缩短（如每两三分钟一次）、持续时间延长（每次持续50 至60 秒），并伴有腹痛（如初次当妈妈的人）。 10分钟内疼痛3次，第二次怀孕或以上的孕妈妈10分钟内疼痛1次以上）等，这是临产的征兆。
尤其是当“宫缩”如潮水般袭来，且疼痛蔓延至小腹，或有腰酸、有排便的感觉时，就说明宝宝即将临产。
如何预防假性宫缩？
1、提醒准妈妈不要走太远。
2、当她累了的时候，让她赶紧躺下休息，保持安静。
3.不要积累压力。压力的积累很容易导致腹部变硬。因此，你应该经常帮助她缓解压力，让她身心得到放松。
4、预防感冒。打开空调时，室内温度不宜太低，否则容易导致准妈妈的下肢和腰部受凉，引起假性宫缩。
5、当准妈妈出现假宫缩时，也可以让她尝试呼吸技巧来应对。仰卧，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。
