怀孕是一项艰巨的任务。如果您想保证胎儿的健康和安全，怀孕前的准备工作至关重要。夫妻双方必须在饮食、生活习惯等方面做好充足的准备，才能生出健康的宝宝。那么，怀孕前要注意什么？夫妻双方应做好哪些准备？
夫妻的孕前准备
1、谨慎饮食，调整生活起居，养成良好的生活习惯。怀孕前三个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不要熬夜，早睡早起；并根据自己的喜好因地制宜地采取措施。进行必要的体育锻炼，如早上慢跑、打羽毛球、晚上散步等，增强体质，保持良好的身体状态。
2、夫妻俩体贴、恩爱。夫妻间经常加强情感交流，可以不断加深爱情，给妻子带来幸福感、安全感和归属感，这对于稳定妻子情绪、培养好心情非常有利；和谐美满的性生活让妻子感觉妻子的心情始终处于愉快的状态，有利于妻子排出优质卵子。
3、注意提高性生活质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量。在排卵期之前，性生活时双方都应尽量保持良好的心情，全身心地投入，这样女方才能更顺利地达到性高潮。促进子宫收缩、上提，与阴道后穹窿形成更大的精液池，使子宫颈与精液池有更多的接触，更多的优质精子游向子宫和输卵管。
4、避免有害干扰因素的危害。卵子从初级卵细胞到成熟卵的14天内最容易受到药物和其他因素的影响。因此，女性在怀孕前20天内不宜服用一般药物、大量饮酒、进行X光检查和有毒化学物质。因素刺激。由于口服避孕药的排泄速度较慢，使用避孕药避孕的女性或配偶因病长期服用避孕药的女性应在怀孕前6个月开始停药。尤其是在有毒化学物质等污染严重的环境中工作的男女，应提前离开此类环境，以免精子和卵子受到损害。
5、学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、怀孕知识和胎教知识，了解如何怀孕以及怀孕期间可能出现哪些特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿疼痛等。当这些生理现象出现时，可以正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。
6、注意孕前检查。一般建议在怀孕前3-6个月开始孕前检查，包括夫妻双方。女性的孕前检查应在月经清后3-7天内进行。检查前请注意避免性行为。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等；男性孕前检查项目主要包括ABO和RH血型检查、HIV、肝炎、肝功能检查、精子质量及定量检查、染色体检测等。
女人怀孕前准备
1、注意饮食健康
准妈妈不宜挑食、挑食。摄入量应以均衡饮食为主，满足机体营养需要。同时，应多吃蛋白质含量较高的食物，多吃水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品；多喝开水，避免咖啡、酒、茶等刺激性饮料。
2、补充叶酸
怀孕前1个月口服叶酸。服用叶酸可以预防神经发育障碍。如果孕前没有及时补充叶酸，孕后应继续补充，直至孕12周。
3、保证休息和睡眠
每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，不利于怀孕。让自己处于轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，可以放松心灵，锻炼身体。
4.管理你的身体
肥胖和高血压都会给孕妈妈带来很大的威胁。肥胖会降低您的生育能力，还可能导致您在怀孕后患上糖尿病。怀孕期间的糖尿病可能会导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。此外，高血压还会导致胎儿发育减慢，给孕妇带来危及生命的后果。
5.计算排卵周期
排卵试纸和体温计可以帮助您了解最佳受孕期以及是否排卵不规则。如果出现排卵不规律，应及时调整，合理安排受孕时间。
6.做好孕前检查
孕前检查有很多，包括血常规、尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X光检查、完整的妇科内分泌检查、体检等。别太麻烦了。为了生出健康的宝宝，您应该耐心地进行检查。酒吧。
男人怀孕前准备
1.均衡饮食
只有保证营养，才能保证精子的质量。男性应多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物，并摄入足够的精氨酸和多种维生素。准爸爸饮食不均衡，不仅会影响精子的生成，还会降低妻子怀孕的机会。
2.戒烟戒酒
男性在备孕期间必须彻底改掉一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等。烟酒中含有多种有害物质，也会杀死精子，所以在决定要孩子前3个月应戒烟戒酒。
3、心情好
经常抑郁、忧虑或脾气暴躁，会引起大脑皮层功能障碍，进而引起神经系统和内分泌功能的紊乱，导致睾丸生精和性功能的不稳定。这种情况如果不注意及时调整，将会严重影响精子的生成和质量。
4.不要接触化学物质
重金属铅、镉等，这些化学物质会破坏男性的血睾，进一步影响精子的生成。此外，还有甲氨蝶呤、棉酚、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，也会影响精原细胞。
5. 热保护
精子不耐高温，高温会杀死它们。男性喜欢穿紧身内衣、牛仔裤或有泡热水澡的习惯，甚至经常在高温环境下工作。这些都会对精子质量和存活率产生负面影响。为了保护您的精子，在尝试怀孕前3 个月内避免洗热水澡或桑拿。
6.避免接触放射性物质
因工作经常接触放射性物质的男子必须严格遵守操作规程和防护规定，切不可大意。如果你想在不久的将来生孩子，最好把这样的工作搁置六个月后再生孩子。放射性物质会导致精子异常，影响女性受孕。
受精卵的形成需要健康的精子和卵子，因此怀孕不能完全交给女性。男性应该做好各方面的准备，才能提供健康的精子。只有工程基础扎实了，才能完美完成怀孕这个大工程。
