亲爱的，你的孕期饮食计划制定好了吗？补充精子和卵子食谱，您标记了吗？如果没有，或者找不到有具体烹饪步骤的，不妨看看以下4个厨房新手都会做的养精卵子方法食谱！
补精食谱
1、北芪杞子炖子鸽
食谱原料：黄芪30克，丝柏30克，鸽子1只。
制作方法：
1）鸽子被水淹死，毛发、内脏被烫伤；
2）加水，将三种材料一起煮至鸽肉熟；
吃法：吃鸽肉、枸杞，喝汤。每周2 次，持续3 周。
功效：补心健脾，固精益气。
2、木耳冰糖羹
食谱配料：黑白木耳比例定制，用量适量。
制作方法：
1）先将黑木耳煮开，小火煮3小时；
2）加入银耳，煮滚后小火煮1小时至糊状，加入适量冰糖。
食用方法：每日250ml，空腹服用。
功效： 固精、补肾
养卵食谱
1、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200克，盐2克，白胡椒2克，料酒1茶匙，油、葱、姜各适量。
生产：
1）鲫鱼去鳞、内脏，抹料酒，加盐腌制10分钟；将豆腐切成小块，备用；
2）锅中加入少量油，放入鲫鱼煎至两面金黄色。
3）加入适量的水没过鲫鱼，然后加入葱、姜片。
4）大火煮至汤色变白，加入豆腐，转小火煮。
6）小火煮至汤浓稠，加入少量盐和胡椒粉，再煮10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆含有大量植物蛋白，可以使卵巢更强健，鸡蛋更健康。但每天吃一小盘豆腐就可以了，因为过多的植物蛋白会给肾脏带来负担！
2、艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶15克、红糖150毫升、鸡蛋2个、水适量
生产：
1）将15克艾叶放入冷水中，用大火煮沸，然后小火煮15-20分钟，沥干艾叶；
2）打入1-2个鸡蛋（只需将生鸡蛋打入沸水中，无需搅拌）。蛋清聚集后，关火，加入红糖。
吃法：吃鸡蛋，喝汤。
功效：艾叶有温宫、止血、生胎的功效，有助于孕育优质卵子。
