每天喝牛奶会胖吗

从小我们就知道牛奶是一种非常有营养的食物，含有大量的蛋白质。大多数人都有每天喝牛奶的习惯。越来越多的科学和经验证实，每天喝牛奶不仅可以防止发胖，还可以帮助减肥。那么，每天喝牛奶会胖吗？答案是否定的。

此外，近年来的研究证明，牛奶还具有治疗疾病的作用。比如我们非常熟悉的疾病就是骨质疏松症。经常喝牛奶会有很好的效果。中老年人每天喝一杯牛奶还可以预防高血压的发生，预防某些癌症。此外，经常食用牛奶还可以降低女性乳腺癌的发病率。

很多人认为喝牛奶是发胖的原因，但事实并非如此。肥胖的大部分原因是由于能量摄入过多。当一个人的摄入量大于活动量时，他确实会发胖。只要白天的活动量与摄入量成正比，每天喝牛奶就不会有任何影响。

据专家建议，每天喝牛奶有3个“最佳时间”： 早餐的热量供应占人体总热能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，搭配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；下午4点左右，晚餐前喝牛奶为宜；晚上睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。喝牛奶时最好配上几块饼干。

因为纯牛奶是一种非常好的营养品，对健康也非常有好处，而且容易吸收。尤其是睡前喝一杯牛奶不会影响体重，反而会助眠、促进睡眠。另外，睡前喝牛奶不会给你夜间的能量消耗带来负担，也能避免你第二天早上起床时感到饥饿。