冬天早上适合跑步吗

运动对每个人的意义都不一样。有些人坚持运动是为了管理身材，有些人坚持运动是希望更健康。其实运动本身有很多好处。不管出于什么目的，每天参加一些运动，最终都是利大于弊的。但是很多人认为运动要计时，所以冬天早上适合跑步吗？

冬天早上适合跑步吗

其实运动真的和时间无关，和季节无关。只要你想运动，任何时候都可以，不管是冬天的早晨还是夏天的早晨，只是为了避免感冒，冬天的早晨出门一定要做好充分的准备。跑步前，你应该做好准备。首先要准备温水暖身，然后要戴口罩，这样可以间接帮助锻炼肺功能，有效阻挡冷空气的吸入。再者，跑步前要做好热身运动，因为在寒冷的冬天，人体各个部位都比较僵硬，不做热身就直接开始跑步很容易受伤。

开始跑步的时候，速度要控制，不能太快。有一个从慢到快进入边界的过程，要适度。这个时候温度很低。即使做了热身，人体往往也无法接受这种气候的刺激。所以跑步速度不能太快，跑步过程不能持续太久。对于年龄稍大的人来说，慢跑是最好的选择。

其实爱跑步的人往往不会太在意季节。如果室外环境不是很好，可以考虑在家里的跑步机上跑步，甚至原地跑步。只要你想动，什么都不能阻碍你的锻炼计划。如果没有计划，再好的户外环境也会有十万个不参加运动的理由。所以问冬天早上适合跑步吗？事实是没关系，只要没有雾，没有过度的环境，就可以运动。只是因为天气原因，跑前跑后的注意事项很多，要注意做好，这样才能保证历史步效果，避免受伤。