慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢

慢跑是一项非常健康的有氧运动，可以有效的提高我们的心肺功能，让我们的身体变得更好。但有些人担心慢跑后会发现自己的腿变粗。所以，慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

现代人非常容易发胖，因为很多高热量的饮食会很难控制。食物的味道越重，越能刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦，但同时也会导致身材走样。所以很多朋友想通过慢跑减肥，但是又害怕慢跑会让腿变粗。下面介绍一下慢跑一个月后大腿变粗的原因。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

说到瘦身，人们首先想到的运动就是跑步减肥，但也有很多人对跑步有误解。尤其是很多女生非常担心跑步瘦身，跑步腿粗的说法已经深深印在脑海里。其实跑粗腿只是身体暂时的生理反应，只要注意相关的拉伸动作就完全可以避免。另外，长跑更倾向于有氧运动，主要作用是消耗体内多余的脂肪，对肌肉的增加不会有太大的作用，而短跑更多的是无氧运动，侧重于腿部的爆发力，所以对肌肉有刺激作用。所以我们平时慢跑后不会增加大腿肌肉。

2慢跑不粗腿需要注意什么？

最好一次跑半个小时以上，需要循序渐进。跑步前要做膝关节的热身运动，防止运动关节受损。跑完步后，拉伸腿部也可以让腿部更加修长，完全避免腿粗的问题。如果周末和朋友一起跑长跑，腿部感觉酸痛，可以在跑完步后用冷热水交替洗大腿，这样可以让腿部的肿胀消失，更好的缓解跑后的疲劳，然后做几组腿部拉伸运动。