体重平台期怎么突破

现实生活中，有很多减肥者看着自己进步，别人夸自己瘦了，但是完全停在某个时期，没有变化，也就是减肥进入平台期，或者说停滞期。这个时候可以采取一些方法突破体重平台期，让每个人都拥有完美的曲线身材。所以，体重平台期怎么突破？我们来看看下面的介绍。

体重平台期怎么突破

1.提高训练强度:减脂时的运动消耗无非看两个方面，一个是运动量，一个是运动强度。对于减脂来说，可能通常会觉得每天跑一个小时，在健身房泡半天就能见效，但是时间久了，身体就会习惯这种运动，对时间的刺激会变得不那么敏感，自然就不会有刚开始时那种进步很快，精力很充足的感觉了。所以，如果训练时间长了效果不好，建议加大训练强度，比如逐渐增加训练重量，增加组数；比如减少组间休息时间；比如一周多训练几天。

2、饮食变化:大家都知道训练是减脂的重点，就连饮食也不能忽视。对于平台期减肥的人来说，可能是摄入和消耗达到了平衡状态，习惯了一种饮食，代谢水平没有持续改善。也就是说，减脂期间的饮食其实不是一成不变的。如果减脂已经进入停滞阶段，建议可以尽量保持食物的总热量不变，但要经常改变食物的种类和每天的进餐次数。比如你可以把鸡胸肉换成鱼，生菜换成菠菜，一日三餐换成总量不变的五餐，这些都可以帮助你打破原有的状态，往往成为进步的开始。

体重平台期怎么突破？以上是对这个问题的详细介绍，相信大家都知道。需要注意的是，体重高原是很常见的事情，一定不要气馁。只要找到正确的方法并长期坚持，改掉坏习惯，就能慢慢打破平台，让自己拥有完美的曲线身材。