怎么判断自己是虚胖还是真胖

肥胖不仅影响形象，还危害健康，但是现在肥胖的人越来越多，有些人不知道自己真的肥胖的原因，也不知道自己是虚胖还是真的胖，所以总是以失败告终。其实虚胖其实是中医的一个名词。其实一个人的肥胖并不是因为体内脂肪多，可能是水肿让他看起来胖。所以，怎么判断自己是虚胖还是真胖？我们来看看下面的介绍。

怎么判断自己是虚胖还是真胖？你可以看看你身体这三个部位的变化。

1.手臂:手臂上的肌肉状态可以清楚的看出人是否胖。如果有崇拜肉，蝴蝶袖，夏天穿无袖连衣裙肯定不好看。如果大家都能感觉到胳膊上的肉软了，胳膊比以前粗了很多，那就真的胖了。如果手臂很紧，很难有感觉，说明不需要减肥。

2、大腿:一般来说，脂肪肯定是全身的脂肪，而不仅仅是某个部位，所以当你胖了，大腿也会胖。对于正常体重的人来说，大腿肌肉是比较松弛的。需要大家注意的是，如果发现自己的大腿内侧肌肉比较硬，活动后会因为大腿内侧肉的摩擦而红肿，说明有点胖，应该减肥了。

3、肚子:判断自己是虚胖还是真胖，也可以看肚子。现在很多人经常吃油炸和高热量的食物，再加上久坐懒动，肚子上的脂肪就会增加，进而形成游泳圈。如果你发现坐下来的时候肚子微微凸出，这是正常的，说明你只是有点浮肿，但是要注意了。如果你坐下来发现你的肚子有两层以上的脂肪，那就真的胖了。该减肥了。

怎么判断自己是虚胖还是真胖？综上所述，你可以通过上面提到的三点来判断自己是虚胖还是真胖。需要提醒的是，对于真正的胖子来说，大多是爱吃不爱动的。所以想要减肥，首先要闭嘴，不要暴饮暴食，少吃高脂肪高热量的食物，多运动，多喝水，不要熬夜，改掉不良的饮食习惯和生活习惯。