板栗吃多了会发胖吗

板栗吃多了会发胖吗？生活中，几乎每个人都担心自己的身体会发胖。为了防止发胖，饮食管理非常严格。不可否认，肥胖在当今社会人群中所占的比例确实非常大，有些人甚至因为肥胖而患上了一系列的慢性疾病，对身体健康造成了不小的威胁。如果他们管理好自己的饮食，就可以预防肥胖。如果你喜欢栗子，板栗吃多了会发胖吗？

板栗吃多了会发胖吗

某样东西会不会发胖，取决于食物本身的热量。说实话，板栗虽然没有油炸食品那样的“增肥”功能，但是热量还是比较高的。如果你想少吃点，你就不用担心发胖，但是如果你吃多了，你就会非常容易发胖。每100克栗子的热量大约是214千卡，而100克大米的热量是116千卡，大约10个小去壳栗子或者6个大去壳栗子就有100克，所以栗子的热量并不是很低。如果正在减肥，不建议吃板栗。如果是预防肥胖，可以吃，但是不能吃太多。

从成分上看，板栗中淀粉含量较高。干板栗的碳水化合物含量为77%，相当于谷物的75%，鲜板栗高达40%。如果大家都选择饭后吃板栗，会让身体消耗过多能量，不利于保持体重。其实就算吃板栗会胖，如果其他食物的热量可以控制的话，单独吃板栗的干预也不是很大，但是板栗不能代替一日三餐。最多只能算是零食，也就是饭后的小零食，所以除了吃板栗本身，三餐的热量管理也是极其关键的。

关于板栗吃多了会发胖吗？综上所述，可以看出，吃了栗子发胖的概率还是蛮高的，所以如果你喜欢吃的话，那么你的摄入量要控制好，其他食物的热量也要控制和管理好。保证一日三餐中的所有食材都足够低是非常重要的。另外，建议每天适量运动，可以消耗当天摄入食物的热量，从而有效预防肥胖。