冬季跑步有哪些好处呢

我们都听说过，在更差的环境下训练，可以获得最好的训练效果。对于跑步者来说，冬天跑步更有优势。所以，冬季跑步有哪些好处呢？

1.冬天跑步可以提高人的抗寒能力。

冬季跑步或参加户外运动，身体受寒冷影响，肌肉和血管不断缩短，可促进心脏加快跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量。有些人在冬天跑步时会穿背心和短裤。当然，这是由于长期训练的积累和对室外气候的自我适应。每次跑步后，擦干身体，冲个冷水澡。(每个人的身体状况和习惯都不一样，可以采用不同的方法，不一定非要用冷水洗澡。)这样的效果会进一步增加你的体热，避免感冒。夏天和冬天正好相反，所以需要用温水或者热水洗澡，可以打开身体的毛孔，降低体温。

2.冬天跑步可以提高人的反应能力。

在冬天，大多数人都愿意待在有空调或暖气的房间里，长时间待在这种干燥闷热的环境中，会使身体对外界温度感应反应迟钝，进而成为一个“不敏感”的人。运动中的身体，由于大脑皮层的兴奋性增强，可以明显提高体温调节中枢的能力，有利于灵敏准确地调节体温，身体的反应能力会明显增强。

3.冬天跑步可以提高人的免疫力。

由于冷空气的不断影响，人体的造血功能也发生了变化，血液中的红细胞和白细胞、血红蛋白以及对疾病的抗体都有所增加，进而会提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

冬天跑步需要注意什么？

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我们需要特别注意零度以下跑步前的热身，因为从室内到室外的温度突变会影响我们身体的关节。我们可以在跑步前做动态拉伸，等身体热了再跑。