gm减肥法七天食谱推荐

相信大家都知道，减肥的成功与食物密切相关。在饮食上不做任何规划，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。其实这种状态对于减肥或者保持健康都没有好处。一日三餐没有错，但是吃的东西真的会干扰你的身体管理和健康。如果正在减肥的朋友，推荐一个更有效的减肥方法，叫七天转基因减肥法。

转基因饮食七天饮食相关建议:

第一天可以叫水果日，意思是这一天是水果代餐，可以吃任何水果。当然，含糖量高的水果最好不要吃，比如芒果、榴莲，更适合吃火龙果、猕猴桃。另外要多喝水，至少2500-3000毫升的水，可以减少饥饿感。

第二天可以称之为煮饭日，也就是将一些食材，当然是低热量的食物，比如蔬菜、土豆、豆瓣等一起煮着吃，也就是说这一天食材的烹饪方式是开水，也需要多喝水，让身体进入自然恢复阶段。

第三天是果蔬日，其实是清淡的一天。蔬菜可以水煮，也可以生吃，还搭配8~12杯水。

第四天可以用香蕉和牛奶代替正餐，用一杯牛奶补充营养。对香蕉的摄入量要求不高。饿的时候可以吃。香蕉富含果胶、钾、钙，是整个GD的重点。可以把香蕉和牛奶混合，做香蕉奶昔，记得多喝水。

第五天是补充蛋白质的一天。相信很多减肥者都知道，即使是在减肥，也必须补充蛋白质，蛋白质可以促进减肥和肌肉发育，从而有效降低脂肪含量。

第六天还是蔬菜，适当吃一些低脂肉，比如鸡胸肉，同样的烹饪方法是水煮。

第七天，你能简单来就简单来。第一天可以只喝水，第二天可以做饭。反正不吃肉。这是转基因饮食七天推荐。其实会发现每天的食物都特别清淡，基本没有高热量，这也是减肥过程中饮食的基本要求。