久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢

我们通常会整天坐在电脑前，尤其是写字间的上班族，他们经常面临肥胖的问题。这种由久坐引起的肥胖称为久坐型肥胖，表现为屁股大，腰粗。久坐的人减肥有些困难。如果没有掌握正确的方法，往往会得不偿失。所以，久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢？

久坐人群是目前肥胖的主要类型，一类是每天需要上课的青少年，一类是在办公室上班的农民工。如果不是工作学习所迫，没有人愿意整天坐在电脑前。下面介绍一下久坐导致的肥胖如何瘦下来。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢？

1.久坐后的活动。

久坐的人想要减肥，可以从改善久坐开始。很多上班族一个人坐一天。其实下班后站起来走走的机会很多。老板不要求上班族一天12个小时粘在凳子上。所以我们可以通过抄材料、开会、发材料等方式起来走动。，而且上下楼梯的时候，在时间允许的情况下尽量选择楼梯，而不是电梯。

2.做一些小练习

坐着的时候，也可以通过一些小动作来改善自己的肥胖问题。比如慢慢收紧臀部五秒，然后放松，再收紧。一次做十组，可以有效改善久坐导致的臀部下垂问题。

3.晚饭后试着站半个小时

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因为中午时间紧张，上班族一般都在食堂吃午饭。午饭后，大部分上班族会选择趴着睡一会儿，这样可以在一定程度上改善疲劳，但会导致臀部越来越胖。所以，不管时间有多紧，吃完饭尽量站半个小时，有效避免腰腹部出现脂肪。