如何渡过减肥平台期

开始减肥的时候，稍微控制一下饮食，再加上一些户外运动，爱减肥就好了。过了一段时间，体重是不是卡住了？如果你遇到这种情况，那就是减肥过程中很重要的一个阶段:平台期。这个时候体重不会有变化，那么平台期就快结束了？如何度过平台期？让我们互相了解一下

平台期快结束的表现。

是每个减肥患者遇到平台都必须经历的一个阶段。建议减肥患者不要气馁，坚持运动和饮食，平稳度过平台期。平台期主要表现是用运动和饮食控制体重下降，但下降不明显。不过平台期过后，减肥的速度会稍微快一点。平台期过后，要注意保证自己感觉舒服。可以多练瑜伽，慢跑，广场舞。你应该坚持锻炼，有效保持好身材。

如何度过平台期

(1)首先，保证运动量与前一阶段一致，平台期每天消耗的热量保持在正常水平。没必要刻意超越。

②改变运动方式和内容。比如，最初的计划是每天游泳一个小时。平台时间可改为慢跑和变速跑一小时。力量训练和跑步机各30分钟。新动作、新组合、新循环、新变化刺激身体，加速平台期的飞跃。练瑜伽或者做一些全身拉伸运动，打破身体的僵局平衡，对突破减肥平台期很有帮助。

③通过改变时间的长短和频率，改变运动时间，刺激过度平台期。这个项目要根据个人情况合理安排。比如原来的135节训练改为24天，原来的半小时训练改为40分钟。

④饮食、饮食结构、进食时间的变化以及进食时间与训练计划的合理匹配，也刺激身体机能的转化。

⑤最后也是最重要的，就是要有足够的休息，保证每天7-9个小时的睡眠。站台期间不能熬夜早起。让身体充分调整，晚上休息。

既然减肥的平台期是不可避免的，那就要敢于面对，克服它。希望今天的方法能帮到你。