女性身体虚弱，经期免疫力低，需要多休息，不会感冒。当然，经常运动的女性也想在经期做一些运动。适当运动有利于身体和经血的排出，但不允许剧烈运动。那么有氧运动适合经期吗？让我们互相了解一下
适合月经期的有氧运动
慢走20到40分钟，即使是反对剧烈体育运动或健身运动的专家，也不会反对散步或慢跑。这是一个很好的运动，可以有效帮助调节经期不适，不容易受到伤害。不管是经期前还是经期，只要能下床走路，最好穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。虽然一个人走路不能消耗太多热量；但当夜晚有凉爽舒适的秋风时，你的心情不仅会悄悄变得愉快，还会因为运动而感到身心饱满！
慢跑15到30分钟。如果你想慢跑，不要犹豫，跑吧！许多运动科学研究证实，跑步确实可以激活大脑，产生内啡肽，这是一种可以促进情绪的化学物质。所以，如果你因为生理周期而感到压抑，那就戴上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！
需要注意的是，除了月经出血，慢跑也会导致水分和电解质的流失；提醒你，跑步前、慢跑中和跑后都要记得补充足够的水分，以免加速身体能量的消耗，跑完之后反而变得疲惫无力。
3.瑜伽10到20分钟一般来说，适合女性生理期的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟度和身体的柔软度也关系到你是否能胜任具体的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立，有些瑜伽动作确实可以缓解骨盆肌肉，缓解月经带来的腰酸背痛。如果你不擅长瑜伽，就从简单的瑜伽花环开始吧！保持背部挺直，双脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，双脚向两侧分开，脚后跟尽量保持在同一水平线上。想象自己是一只张开双脚的青蛙，双手自然地放在胸前的地上。
一般来说，经期只能做一些轻运动，比如慢跑或者散步，不能做太剧烈的运动。经期也要注意不要同房，不要吃辛辣油腻的食物，不要吃冷冻食品，以免加重痛经。
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