很多肥胖的女性朋友在减肥后发现自己的身材依然不完美。他们不想瘦的地方瘦了，不想瘦的地方明显减了。这是因为运动减肥需要高水平的肌肉。普通人很难按照自己的想法制定科学严谨的锻炼计划，想锻炼的地方也无法正确锻炼，所以无法达到完美的塑身效果。那么练瑜伽能减肥吗？
练瑜伽能减肥吗？
1.减肥的效果因人而异，瑜伽本身就是一种需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。建议在基础力量训练后练习瑜伽。
2.需要饮食和运动，减肥主要靠消耗热量。科学的饮食控制和有效的运动是最有效的减肥方法。
3.瑜伽减肥很慢，有一定的减肥效果，但是除非是一些特殊的瑜伽练习，比如比克拉姆瑜伽，否则很难通过练习瑜伽在短时间内达到减肥的目的。
瑜伽减肥要注意什么？
从易到难，瑜伽包括很多类型，从基础的拉伸瑜伽到高难度的空气瑜伽。不同类型的瑜伽对参与者的身体素质、体重、韧带都有不同的要求和标准。第一次接触瑜伽的人建议从基础开始，逐步尝试让关节、肌肉、肌腱变得流畅，然后在专业教练的指导下尝试不同的瑜伽练习，选择最适合自己的瑜伽练习。否则可能会导致韧带损伤，甚至有意外受伤的风险。空腹练习，瑜伽会让血液循环更加顺畅。如果胃里有大量的食物，会导致胃供血不足，不能完全吸收，容易引起食物堆积和消化不良的症状。很多瑜伽动作难度大，对人体柔韧性要求高，可能会压迫腹部。如果你在瑜伽前吃了太多的食物，你可能会有严重的不适，甚至恶心和呕吐。
要保证体温，虽然瑜伽的强度不是很大，但其实因为很多动作需要长时间保持姿势，所以对肌肉的要求比较高，运动时会有大量的出汗。如果体温得不到保证，不仅会影响锻炼效果，还会因风寒诱发感冒症状。建议选择瑜伽减肥的人，瑜伽运动前准备一杯温水，运动后慢慢喝少量，既能补充流失的体液，又能加速新陈代谢，加快体内毒素的排出。
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